Dalam sebulan, pasti akan ada diselitkan sessi latihan S&C (strength and conditioning). Sessi yang tiada tumbuk menumbuk, hanya 6-7 trek pelbagai tugas - angkat besi, angkat/tolak tayar Hilux, hempas bola besar, shadowbox dengan beban dumbbell 1-4 lbs, hayun tali besar dan macam-macam lagilah ikut kreativiti juru latih. Satu minit setiap trek, dan biasanya 4-5 pusingan.
Tujuannya semata-mata untuk membina dan menguatkan otot. Anggap saja macam montaj latihan Batfleck dalam filem BvS. Tanda-tanda ada peningkatan ialah apabila dapat menghadapi dan menghabiskan keseluruhan pusingan trek tanpa banyak komplen berbanding sebelum ini.
Kadang-kadang jadi pemangkin kepada ahli-ahli muda yang "uncle" 40an ini juga bisa melakukannya walaupun ada kekangan osteoarthritis. Selepas sessi S&C juga pasti akan mendapat tidur malam yang paling berkualiti berbanding selepas sessi latihan heavy bag, padding atau sparring, kerana penat hampir keseluruhan badan.
_____
AADI: Facebook page PS Boxing dah hilang?
No comments:
Post a Comment