Boxing Diaries: August 2024

Bulan Ogos ini hanya sempat menyertai empat sessi sahaja. Lebih kurang seminggu combat gym ditutup untuk memberi laluan kepada altet Muaythai SUKMA berlatih.

Beberapa orang jurulatih PS Boxing dan PS Muaythai juga bertugas semasa SUKMA.

Selain atlet Muaythai Sarawak, atlet dari negeri lain pun katanya ada berlatih di sini, kalau tak silap team Melaka dan Wilayah.

Cerita pasal Muaythai SUKMA pula, sempatlah menjenguk di Paragon Bintulu bersama keluarga pada sessi hari Sabtu 17/8/2024. Macam mana meriahnya seperti yang ditonton di TV dan media sosial, begitulah meriahnya suasana di sini.

Anak ketiga aku si Arlo (6 tahun) menunjukkan minat pada Muaythai, sejak hari pembukaan pun memang sudah dibawa oleh nenek (gelaran pengasuhnya) untuk menonton Muaythai SUKMA. Sampai-sampai di rumah memang dia terus mencari gloves kakaknya dan ajak ayah ber-Muaythai. Tunggulah nanti sampai umurnya lapan tahun kalau masih berminat, baru aku lepaskan untuk ber-Muaythai.

_____
AADI: Agi idup agi bebukut.

Boxing Diaries: September 2023

September ini bulan terakhir beroperasi di lokasi lama, hujung bulan ini segala aktiviti PS Boxing, PS Muay Thai dan BJJ akan ditangguh sehingga selesai proses perpindahan ke lokasi baharu.

Katanya lebih luas, selesa dan memiliki kemudahan yang cukup proper untuk sebuah gym tinju dan Muay Thai, terutamanya sebuah gelanggang bersaiz standard.

Agak seronok juga setiap kali ada muka-muka baharu turut serta. Melihat gelagat mereka yang berhempas-pulas menghabiskan conditioning (push-ups, sit-ups, squats), mengingatkan aku pada diri sendiri ketika 2-3 bulan pertama menyertai.

Added @ 27/9/2023

_____
AADI: "Uncle" masih pegang rekod paling tua veteran.

T-Shirt PS Boxing Club

T-shirt rasmi PS Boxing Club x Bintulu Boxing Association (BBA) yang sudah sekian lama dipesan sejak diiklankan sebelum bulan puasa. Tapi pembikinan dan penghantaran tertangguh kerana pihak yang menguruskan katanya terlibat dalam Sukan SEA Cambodia.

Nasib baiklah ada opsyen saiz gergasi 4XL, tapi bila dipakai aku rasa saiz 3XL lebih optimum untuk saiz aku sekarang (dah slim kot?). Warna hitam dan susunan logo-logo mengingatkan aku kepada design t-shirt ESP Malaysia yang selalu aku pakai ketika sessi latihan.

PS Boxing Club bernaung di bawah BBA, yang mana presiden BBA itu sendiri merupakan jurulatih kami, Coach Ting.

Di bahagian belakang pula ada logo beberapa entiti - Kementerian Belia Dan Sukan, Majlis Sukan Negeri Sarawak, PS Boxing Club, Persatuan Tinju Malaysia dan Sarawak Sports Corporation (lengan kiri). Aku pasti yang PS Boxing Club dan BBA adalah berdaftar di bawah kesemua entiti ini.

Sejak Januari sehingga kini, aku hanya turut serta sessi latihan di PS Boxing Club secara walk-in dan belum terlintas untuk menyertai secara rasmi (isi borang dan bayar yuran bulanan). Boleh diusahakan nanti, dapat juga diguna untuk pelepasan cukai klausa 8 iii. dan 9a ii. (ikut taksiran 2022).

_____
AADI: Selamat ber-September.

Boxing Diaries: August 2023

Diari bulan ini tidak banyak yang menarik, hanya menjadi "mangsa" teman bertumbuk beberapa sessi sparring bersama budak-budak PS Boxing (bawah naungan Bintulu Boxing Association) sebagai persediaan untuk mereka mengikuti Kejohanan Tinju Terbuka Sarawak di Sri Aman pada 20-26/08/2023.

View this post on Instagram

A post shared by PS BOXING CLUB (@_psboxingbtu)

View this post on Instagram

A post shared by PS BOXING CLUB (@_psboxingbtu)

Beberapa kali sparring dengan mereka ini, boleh aku rumuskan setiap kelebihan mereka, Nic - kidal/southpaw, body shots expert, John - aggressive, Kenny - nimble/agile, Abid - long-ranged attacks, coach Ting - ah he's just a coach, hahaha...

Sebenarnya coach kami ni pun bukan calang-calang orangnya. Louis Ting Chek Tee, atlet SUKMA XVIII Sarawak tahun 2016.

Oh ya, beberapa hari lepas juga mencapai perbatuan (milestone) kerana berat badan aku tidak lagi bermula dengan angka 9. Kini sudah bermula dengan angka 8. Aku dapat membuktikan pada Mrs. Ijau yang aku boleh menurunkan berat badan dengan hanya bertinju tanpa mengawal pemakanan. Maksud aku, makan masih macam biasa, tak ada diet-diet. Sebelum menyertai tinju, berat badan aku hampir mencecah 3-digit.

_____
AADI: Cuti berboksing pula aku minggu ni...

Boxing Diaries: July 2023

Highlights untuk entri diari kali ini ialah Bengkel Asas Tinju penghujung bulan lepas yang dikelolai oleh Kilatboy.

ESP uppercut!

Lebih kepada latihan kepantasan dan kelincahan (speed and agility) berbanding kebiasaan latihan stamina dan ketahanan (fitness and endurance) oleh jurulatih kami.

View this post on Instagram

A post shared by PS BOXING CLUB (@_psboxingbtu)

Selepas itu mulai rehat hampir dua minggu kerana lutut kanan yang semakin sakit (mungkin disebabkan faktor perenggan kedua tadi) ditambah pula dengan demam tonsilitis beberapa hari lepas...

_____
AADI: Berat masih statik.

Berguru Dengan Kilat Boy

Minggu lepas (23-26/06/2023) sempat turut serta Bengkel Asas Tinju anjuran Bintulu Boxing Association bertempat di PS Boxing Club (atas) dan Vortex Fitness Gym (bawah). Jurulatih utama bengkel ini ialah Daeloniel Mcdelon yang lebih dikenali dengan nama timangan Kilat Boy.

View this post on Instagram

A post shared by PS BOXING CLUB (@_psboxingbtu)

23/06/2023 (Jumaat) - Hari pertama (malam sebenarnya) asas tinju seasas-asasnya; jab, cross, hook, uppercut, footwork. Langkah seakan-akan poco-poco pun ada. Kehadiran budak-budak team PS Muay Thai menjadikan sessi ini agak meriah.

View this post on Instagram

A post shared by DAELONIEL “KILAT BOY” MCDELON (@daelonielkilatboy)

24/06/2023 (Sabtu) - Sepatutnya sessi pada sebelah pagi, tapi ramai yang mahu sebelah malam kerana urusan hari Sabtu. Malam kedua ini lebih kepada teknik mengelak dan menangkis; slip, duck, roll, lean, block, parry.

25/06/2023 (Ahad) - Hari ketiga lebih mencabar kerana latihan roadwork - jogging dan latihan ketangkasan kaki (seperti latihan futsal) bertempat di tempat letak kereta belakang Vortex Gym di bawah panas terik mahatari 9.00-10.00 pagi. Sudah lama tidak terlibat latihan begini...

Kemudiannya latihan resistant bertempat di Vortex Gym. Tak ramai yang turut serta sessi hari ini kerana faktor pagi Ahad. Habis sessi sempatlah melepak santai-santai bersama Kilat Boy dan rakan-rakan lain.

26/6/2023 (Isnin) - Malam terakhir pula latihan tactical sparring. Seperti biasa bila sessi sparring, staminalah yang paling utama. Tiga minit setiap pusingan terasa agak lama bila kehabisan stamina.

View this post on Instagram

A post shared by DAELONIEL “KILAT BOY” MCDELON (@daelonielkilatboy)

Sebagai peserta paling tua veteran, gelaran "uncle" itu sudah melekat. Bila tengok budak-budak belasan tahun turut serta, teringin nak bawa anak dara aku si Lil'Ijau bersama (tapi maknya tak bagi). Juga sebagai motivasi kepada peserta muda kerana "uncle" umur 40an dengan lutut yang bermasalah ini pun boleh melakukannya.

Post-mortem

1. Rejim latihan Kilat Boy ini lebih fokus kepada kepantasan dan ketangkasan (speed and agility) berbanding jurulatih aku lebih kepada stamina dan ketahanan (endurance).
2. Tahap stamina aku kini rasanya sudah hampir sama ketika rajin main futsal umur penghujung 20an dulu. Cuma kena terima hakikat lutut bermasalah membataskan kepantasan selain perut yang besar.
3. Cerita pasal lutut, setiap kali pakai pendakap lutut (knee braces) semasa sessi latihan, pasca-latihan akan terasa sakit di lutut, pangkal betis dan paha pada sebelah malam atau keesokan hari berbanding sessi tanpa memakainya.
4. Nampak gaya aku kena guna contact lens untuk setiap sessi, terutama ketika sessi sparring. Dengan mata yang rabun, agak sukar mengagak sasaran.

Ok, dapat sijil penyertaan, bolehlah menambah pencapaian KPI berkursus tujuh hari Jabatan.

Gambar yang ada (C) dicilok dari grup WhatsApp PS Boxing.

_____
AADI: Juga motivasi buat Portdy.

Boxing Diaries: June 2023

Seperti entri diari bulan lepas, penghujung Mei dan awal Jun juga menyaksikan graf berat badan aku masih berlegar-legar pada nilai yang lebih kurang sama walaupun sessi latihan masih konsisten. Teori berat lemak yang hilang telah diganti dengan berat otot yang membesar disahkan oleh kelonggaran semua seluar aku.

View this post on Instagram

A post shared by PS BOXING CLUB (@_psboxingbtu)

Selepas menyertai PS Boxing hampir setengah tahun, aku menyaksikan ramai pengunjung gym jenis walk-in yang datang dan pergi hanya selepas 1-2 sessi. Ya, rejim latihan tinju memang mencabar, sessi conditioning sahaja lebih memenatkan berbanding sessi latihan asas, menumbuk beg/pad dan shadow boxing.

Kalau psikologi tak kuat memang akan awal mengalah. Selain ahli tetap (fighters/boxers), hanya beberapa muka sahaja yang masih bertahan termasuklah "uncle" ini.

View this post on Instagram

A post shared by PS BOXING CLUB (@_psboxingbtu)

Juga sudah berani masuk sessi sparring pada setiap malam Rabu (fight night). Mula-mula tu memang selalu "nampak bintang" jugalah bila kepala selalu ditumbuk. Lama-lama alah biasa tegal biasa, selalunya kehabisan stamina lebih dikhuatiri berbanding sakit-sakit akibat ditumbuk.

View this post on Instagram

A post shared by PS BOXING CLUB (@_psboxingbtu)

Bila team budak-budak PS Muay Thai turut serta
sessi sparring, meriahnya lain macam.

Dengan 2-3 sessi seminggu, badan terasa lebih sihat, kaki pun sudah terasa kuat terutama bahagian lutut yang bermasalah, walaupun pergerakan tidak akan selincah zaman rajin berfutsal dulu (penghujung 2000an). Kini sudah lebih yakin bersenam tanpa perlu memakai pendakap lutut (knee braces) lagi.

_____
AADI: Dah jadi nickname gym "uncle" tu.

Boxing Diaries: May 2023

Entri diari bulan lepas cerita pasal penurunan berat badan yang ketara, ditambah lagi dengan faktor puasa Ramadhan. Tapi penghujung April, graf berat badan aku seolah-olah statik tiada penurunan walaupun sessi latihan masih konsisten.

Tapi bila group photo, "uncle" masih tapok-tapok di belakang 😅

Juru latih kata sebenarnya berat lemak yang hilang telah diganti dengan berat otot yang membesar (gaining muscle mass). Sebab itu penurunan berat badan nampak seperti terhenti atau peliknya akan naik balik.

View this post on Instagram

A post shared by PS BOXING CLUB (@_psboxingbtu)

Memang aku perasan ada perubahan terutama otot bahagian dada, bahu dan lengan. Tapi semua seluar aku kini longgar-longgar belaka, bukti pengumpulan lemak di sana berkurangan. Target 10% (~10 kg) penurunan berat badan mungkin tidak akan dapat dicapai jika pola pemakanan aku masih sama.

_____
AADI: Dilemma, slim or bulky?

Boxing Diaries: April 2023

Walaupun seminggu ada tiga sessi (malam Selasa, Rabu dan Sabtu) tapi aku hanya mampu hadir dua sessi sahaja, iaitu malam Selasa dan Sabtu. Ini untuk memberi masa yang cukup 2-3 hari untuk merehatkan sengal dan sakit-sakit badan (terutama area lutut) selepas setiap sessi. Maklumlah faktor usia, lagipun malam Rabu biasanya sparring night.

Sepanjang bulan Ramadhan pula, ahli yang beragama Islam diberi kelonggaran untuk datang lambat sekitar 10-15 minit. Tapi serius, waktu puasa ni lebih ketara penurunan berat badan, sekarang sudah turun sekitar 8 kg sejak menyertai. Sikit lagi hampir mencecah penurunan 10% (~10 kg) berat badan seperti yang dicabar oleh Mrs. Ijau.

Nasib baiklah waktu giliran "uncle" di belakang tu tidak dirakam.

Dan disebabkan akulah yang paling tua veteran (setakat ini), gelaran "uncle" seakan-akan melekat. Pada mulanya terasa janggal, tapi rata-rata fighter muda yang ada berusia hampir separuh umur aku, lama-lama aku tak kisah.

Sabtu lepas merupakan sessi terakhir sebelum aku bercuti raya hampir dua minggu. Aku akan tertinggal 4-5 sessi selepas ini, harapnya berat badan tak banyak naik waktu raya nanti.

_____
AADI: Juru latih.